How to increase or build self confidence in hindi

 

How to increase self confidence.

अपने अंदर आत्म विश्वास कैसे लाएं।

Self confidence

Self confidence एक  ऐसी क्वालिटी है जिसकी जरूरत हर किसी को  होती है,चाहे वो किसी भी उम्र के पराव मे क्यों न हो । ये एक ऐसी फीलिंग है जिससे आपको खुद में भरोसा (trust) बढ़ता है , आपकी ability और quality को बढ़ाती है। आपकी physical और mental health के लिए भी self confidence की बहुत जरूरी होती है। और ये self confidence आपको हर जगह हर फील्ड में सक्सेस दिलाती है। ये सिर्फ स्टूडेंट और वर्किंग प्रोफेशनल के लिए नही ये सबके लिए होती है। ये सबकी व्यक्तित्व के लिए जरूरी हिस्सा है।

Self confidence

Self confidence के फायदे / self confidence क्यों जरूरी है
★self confidence से stress(तनाव) और Anxity(चिंता) कम होती है ।
★इससे आप अपने आप को खुश और हल्का महसूस करते है।
★इससे आपको अपना value samjhna आसान हो जाता है और आपको स्वतंत्र महसूस होती है।
★इससे आपका दिमाग शांत रहेगा। जिससे आप तुरंत सही कार्य करने के लिए आपके पास ऊर्जा और  self motivation होगा और जीवन के हर जगह में सफलता पायेंगे।

कुछ बाते जो self confidence को कम करती है।
★Negative environment
   नकारात्मक वातावरण में आपको हमेशा आलोचना  का शिकार होना पड़ेगा, इस लिए जितना हो सके नकारात्मक वातावरण से दूर होने का प्रयास करे और अपने दिमाग में हावी होने न दे।
★हमेशा ये सोचते रहना की लोग आपके बारे में क्या  सोचते है क्या सोचेंगे इससे self confidence जल्दी जल्दी घटने लगता है।
★ऐसा भोजन करना जिससे दिमाग को शांत रहने में परेशानी हो ।
★बिना वजह जादा सोचना ।
★हमेशा अपने आप को दूसरो से compare करना।
★हमेशा आलोचना से डरना की क्या कहेंगे ।

Self confidence

6 साधारण उपाय जिससे आप self confidence को बढ़ा सकते है।
1. अपने आप को ध्यान देना।
   आपको बताना होगा की आपका होना कितना मायने रहता  है। आपको अपने पहनावे अपने चाल ढाल पे काम करना होगा , दिन में एक बार खुद को आयने के सामने लेजाए और अपने आपको जरूर देखे। आप को अपने आप में घमंड आने नही देना है आपको बैलेंस बनाके चलना होगा।
2.change your self image
आपको अपना self image बदलना होगा आप अपने बारे में क्या सोचते हैं  ये आपके self confidence को ज्यादा प्रभावित करता है। हो सकता है की आप आलोचना , एक दूसरे से तुलना , नकारात्मक वातावरण  और आपके पुराने नाकामियाबी से अपने अपना सुस्त self image बना के रखी हो, जिसके कारण आप boring, upset, loser व्यक्ति, जिसे कुछ नही आता और जीवन में कभी भी कामयाब नही हो सकता है। तो ऐसी self image में तो आपके तो self confidence गिर जाएगा ,इस लिए इसे बदलना होगा ।
3.stop comparing yourself
आपको दूसरो से तुलना करना छोड़ना होगा।
चाहे वह आपके कमी हो, आपका वेतन हो, या और भी चीज जिससे आप हताश होते हो, इससे सिर्फ आपको एक दूसरे के परती जलन , निराश ही हो पाएंगे। जिससे आपके शरीर, सेहत और संबंध भी खराब होगा और कुछ नही।
4. Create a positive environment
अपने आपके वातावरण को सकारात्मा बनाने की जरूरत है । आप सबको ऐसे लोगो से दूरी बनाए रखना होगा जो आपकी हमेशा आलोचना, आपकी बुराई और आपका हमेशा मजाक बनाते है। ऐसे लोग आपका self confidence को गिराने का काम करते है। और आपको कभी भी आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित नही करते है। आपको हमेशा प्रोत्साहित , अच्छे सलाह, सकारात्मक सहयोग अनुभव कराने वालों लोगो साथ रहना चाहिए।
5. Need self talk
आपको अपने आप को ये बताना होगा की आप ये कर सकते है, आप ये नही कहिए की मुझसे ये काम नहीं होगा। मुझे कुछ भी नहीं आता , मैं फेल हो जाऊंगा ये सब नहीं कहना है।
बल्कि ये कहिए की मैं ये काम मैं कर सकता हूं , मैं अपना बेस्ट दूंगा, मुझे एक बार कोशिश जरूर करना चाहिए, मुझे कुछ नया सीखने को मिलेगा । अगर आपसे वो काम नही भी हो पाया तो आप को हताश निराश होने की जरूरत नहीं नही है।
6. You also have to take care of your body
आपको अपने शरीर की देख भाल करनी चाहिए ।
आपको हमेशा स्वस्थ और साफ सुथरा भोजन करना चाहिए जिससे आपमें सुस्त और  थकान दूर रहेगा और आप full energetic महसूस करेंगे।
Exercise और Meditation भी एक अच्छा उपाय है जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं। अच्छी तरह नींद ले , आक्रामक के जगह शांत स्वभाव रखे , और अपना दिमाग को हमेशा खुला रखे  और एक ही काम पर ध्यान दे।

ये कुछ बाते है जिसे आप अपने अंदर self confidence ला सकते है।